Напомнить пароль

Вы не можете восстановить свой старый пароль, но Вы можете получить новый пароль по почте. Вы можете также установить новый пароль, ответив на секретный вопрос.


Как сохранить фигуру

 
Как сохранить фигуру

Идеальна фигура – мечта не только женщин, от красивого тела не откажутся и мужчины. Все знают, что для борьбы с лишним весом можно использовать быструю диету в 14 дней и так на протяжении всей жизни. Этот метод хорош и привычен для тех, кто всегда был склонным к полноте. А что делать тем, кто всегда был стройным, кто не сталкивался никогда с проблемой лишнего веса, и вдруг, при достижении определённого возраста, начали появляться жировые отложения на руках, животе, бёдрах…

Нужна ли диета, если вес только начал прибывать?

Если вы обладательница шикарной фигуры, вдруг обнаружили, что весы отклонились на 2 кг в сторону повышения, то не стоит паниковать. Надо подойти к этой весьма неприятной новости с умом. И прежде чем бежать в аптеку за таблетками для похудения или морить себя голодом, оцените свой образ жизни. Возможно, в нём не нашлось времени для физических упражнений, вы слишком часто пользуетесь транспортом и забыли, что такое пройтись полчаса пешком.

С чего начать?

Не стоит ограничивать себя строгой диетой. Этот путь не для вашего случая. Правильным действием будет увеличить физическую нагрузку, отказаться от хлеба и углеводов. Избегайте сладких газированных напитков, кроме колы лайт, ею вы можете баловать себя без опасений набрать лишние калории.

Поможет ли фитнес?

Физическая нагрузка помогает всем. Даже людям пожилого возраста, которые склонны к полноте, врачи прописывают физические упражнения. Если вы становитесь склонными к полноте, то вам необходима дозированная физическая нагрузка. Она должна включать определённые упражнения, направленные на поддержание всех мышц в тонусе, количество подходов в упражнениях должно постепенно увеличиваться. Отлично подойдут ходьба и бег (небыстрый).

У меня нет денег/времени на фитнес

Хороша ли отговорка по поводу недостатка средств на фитнес в эпоху интернета и бесплатных видео с любым видом фитнеса? Конечно нет, это ещё раз подчёркивает присутствие человеческой лени.

Как бороться с ленью?

Побороть лень поможет только самонастрой и вера в свои силы и в свой успех. У вас может не быть сил на спорт после учёбы или работы, но можно приучить себя делать гимнастику утром. На утренние занятия уйдёт от 15-ти до 30-ти минут. Такая зарядка должна включать дыхательные упражнения, наклоны корпуса, вращения туловища, прыжки, приседания, бег на открытом воздухе. Важно следить за тем, чтобы дыхание было ритмичным. Потом следует принять душ.

Как организовать фитнес-досуг?

После ежедневных занятий гимнастикой, вы почувствуете прилив сил и энергии. Организм начнёт нуждаться в дополнительной нагрузке. В этом случае упражнения нужно усложнить и увеличить количество повторов и скорость их выполнения. Во время зарядки, ваш пульс не должен учащаться больше, чем на 20-25 ударов в минуту. При соблюдении этих рекомендаций, вы будете чувствовать себя бодрыми, полными сил, готовыми к полноценному рабочему дню.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Сгибание корпуса и доставание пола руками (20-30 раз);
  2. Приседания (30-60 раз, начинать с 5-10 раз);
  3. Прыжки (50-100 раз);
  4. Упражнение «велосипед» (100-200 раз);
  5. Работа для рук с гантелями;
  6. Душ.

Помимо зарядки, помните, существуют подвижные игры, такие как теннис, волейбол, бадминтон. Такие игры требуют не малых энергетических затрат. Уделяйте предпочтение пешему туризму. С каждым разом выбирайте более длинный маршрут.

Эти рекомендации не подходят людям, с проблемами ожирения, но допускаются и для них. Такой образ жизни рекомендуется для людей, которые только начали поправляться. Он поможет нормализовать обмен веществ и избежать глобальных изменений вашей внешности. Такой образ жизни интересен и приемлем и должен стать основой вашей жизни.

 
 


 

Правила созданы для максимально удобного пребывания людей на форуме.
Общие положения, права, запреты:

  • Запрещается нарушать законы Украины на этом форуме.
  • Запрещается любая ненормативная лексика, ругань, оскорбления, в том числе её использование в никах.
  • Запрещается порнография в любом виде и форме (аватары, картинки, ссылки).
  • Перед созданием новой темы или сообщения, убедитесь, что их еще нет (воспользуйтесь поиском). В противном случае модератор будет вынужден удалить вашу тему\сообщение и  дать предупреждение. Степень похожести тем определяется модераторами.
  • Любые сообщения не по теме запрещены. (оффтоп)
  • Запрещены флуд и ярко выраженный флейм.
  • Старайтесь писать грамотно. Грамотно написанный текст выглядит более удобочитаемым и положительно характеризует автора.
  • Запрещены прямые ссылки на варез-сайты, опубликование серийных номеров  программ, кейгены к ним.
  • Запрещено передавать свой аккуант на форуме другим лицам.
  • Ни один пользователь не имеет права задавать свои правила общения в теме. Также пользователям запрещается выполнять модераторские функции: давать предупреждения, говорить, как себя вести, грозить баном. Если вы считаете, что кто-то нарушает правила, сообщите об этом модератору раздела (кнопкой «Сообщить модератору») или администратору.
  • Любые созданные темы должны четко  описывать суть проблемы. Темы с такими названиями, как «Помогите», «Нужна помощь» будут удаляться.
  • Старайтесть избегать избыточного цитирования.
  • Любые попытки обсуждения работы модераторов и администрации сайта в несоответстующих разделах будут пресечены, а автор таких постов уйдет в перманентный бан.

Регистрация


будет использоваться для идентификации форумом


email должен быть существующим


пароль должен содержать как минимум 8 символов



Пользовательское соглашение

Вход на сайт
( регистрация )
( забыли пароль? )

Комментарии Сайта



Чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии, Вам необходимо авторизоваться на сайте или пройти регистрацию

Комментарии VK



 
 

Интересные статьи

 

«Модно то, что ношу я»: первая коллекция Ульяны Сергеенко Осень/Зима 2011-2012 стала успешным дебютом.  

Множество вкусной, быстрой и калорийной пищи приводит к пышным формам. Мода диктует стройный силуэт. Не смотря на это, с каждым днём ...

Вместо того, чтобы критиковать другого человека, говорим о... Три правила для тех, кто хочет добиваться своего правильно.

На церемонии «2007 BET» Бейонсе выступила перед публикой в «металлическом» костюме.

А вы хотите научиться делать украшения своими руками? Мы вас научим!

Актер приехал в одну из школ Англии, чтобы устроить шоу для своей маленькой фанатки.

Предлагая новые сюжеты для сюжетно-ролевых игр, родители помогают деткам получить важный жизненный опыт и расширить кругозор.

Психология наших мужчин такова, что им, как детям в школе, постоянно хочется перемен! Поэтому, если вы дорожите вашим мужчиной по настоящему ...

 
 
Погода, Новости, загрузка...

Видео