Напомнить пароль

Вы не можете восстановить свой старый пароль, но Вы можете получить новый пароль по почте. Вы можете также установить новый пароль, ответив на секретный вопрос.


Питание во время беременности

 
Питание во время беременности

Годы проходят быстро, и в жизни каждой девушки наступает период, когда пора становиться мамой. В ранние годы девушки не всегда слушают своих мам относительно питания, всё больше недобирая калорий, сидя на строгих диетах, недополучая массу полезных веществ. Но в период беременности важно не только следить за фигурой. В эти 9 месяцев необходимо подготавливать свой организм к родам и питаться так, чтобы не навредить малышу.

Беременность – это нормальный физиологический процесс развития плода в утробе организма девушки к материнству.

В организме в этот период начинается строгая перестройка, чтобы беременность протекала хорошо, нужно постоянно консультироваться у врача и не бояться задавать вопросы.

1-й период беременности

В первый период беременности питание не требует особых изменений, т.к. величина плода незначительна. Еда должна быть полезной, разнообразной и полноценной. Это требование относится к питанию и небеременных женщин, для поддержания их здоровья.

2-й период беременности

К концу второго периода беременности плод достигает больших размеров и требует к себе большего внимания. Для полноценного развития теперь ему необходимы дополнительные питательные вещества.

17-я неделя беременности характеризуется тем, что из каждых 3-х граммов белка, которые ест беременная женщина, примерно 1 грамм приходится на долю плода. Почти в 2 раза увеличивается потребность в витаминах, возрастает потребность в минеральных веществах, особенно в кальции. Также повышаются энергетические расходы организма.

Из этого следует, что питание женщины, во второй половине беременности должно быть не только полноценным, но и значительно большим. Примерно на 1 кг веса, беременная должна получать 2 грамма белка, 1,5 грамма жира. В калориях это увеличение должно составить + 300-500 калорий. Общее количество кальция, потребляемого в день, возрастает больше чем в 2 раза и составляет 2 грамма.

Физиологическим потребностям организма беременной женщины подходят такие продукты как молоко и другие молочные продукты. Очень полезны кефир, творог, сметана, неострые сыры. Эти продукты приемлемы, так как они легкоусвояемые. В день беременной рекомендуется выпивать 0,8-1 литр молока.

Т.к. печень и почки у беременных подвержены серьёзным нагрузкам, им стоит избегать острого, солёного, жаренного и жирного. Мясо беременным стоит употреблять в отварном виде. Рекомендуется исключить мясные и рыбные бульоны, заменив их овощными и молочными супами. Один раз в день можно съесть яичницу или омлет.

У организма начинается потребность в витаминах C, P, A, она повышается почти вдвое. Для этого полезно есть фрукты, овощи, пить соки. Витамины C и P укрепляют стенки кровеносных сосудов, подготавливая организм к периоду родов. Ешьте хлеб грубого помола, а из круп – гречневую и овсяную, так вы будете получать витамин B по норме.

Очень важно употреблять 25-30 грамм растительного масла в день. Ведь это витамин E, он препятствует выкидышам и ранним прерывам беременности.

В заключении, стоит сказать ещё о некоторых распространённых продуктах:

  1. Соль. Её беременным следует исключить вовсе. Это способствует избавлению от отёков;
  2. Алкоголь. Просто нельзя и всё тут, ведь вам нужен здоровый ребёнок;
  3. Жидкость. Во второй половине беременности ограничиваемся 5-ю стаканами воды в день.

Беременные женщины должны строго соблюдать режим питания и его полноценность, нарушая его, они наносят вред развитию малыша. Лучшим режимом является 5-6-ти разовое питание в день маленькими порциями.

 
 

 

Правила созданы для максимально удобного пребывания людей на форуме.
Общие положения, права, запреты:

  • Запрещается нарушать законы Украины на этом форуме.
  • Запрещается любая ненормативная лексика, ругань, оскорбления, в том числе её использование в никах.
  • Запрещается порнография в любом виде и форме (аватары, картинки, ссылки).
  • Перед созданием новой темы или сообщения, убедитесь, что их еще нет (воспользуйтесь поиском). В противном случае модератор будет вынужден удалить вашу тему\сообщение и  дать предупреждение. Степень похожести тем определяется модераторами.
  • Любые сообщения не по теме запрещены. (оффтоп)
  • Запрещены флуд и ярко выраженный флейм.
  • Старайтесь писать грамотно. Грамотно написанный текст выглядит более удобочитаемым и положительно характеризует автора.
  • Запрещены прямые ссылки на варез-сайты, опубликование серийных номеров  программ, кейгены к ним.
  • Запрещено передавать свой аккуант на форуме другим лицам.
  • Ни один пользователь не имеет права задавать свои правила общения в теме. Также пользователям запрещается выполнять модераторские функции: давать предупреждения, говорить, как себя вести, грозить баном. Если вы считаете, что кто-то нарушает правила, сообщите об этом модератору раздела (кнопкой «Сообщить модератору») или администратору.
  • Любые созданные темы должны четко  описывать суть проблемы. Темы с такими названиями, как «Помогите», «Нужна помощь» будут удаляться.
  • Старайтесть избегать избыточного цитирования.
  • Любые попытки обсуждения работы модераторов и администрации сайта в несоответстующих разделах будут пресечены, а автор таких постов уйдет в перманентный бан.

Регистрация


будет использоваться для идентификации форумом


email должен быть существующим


пароль должен содержать как минимум 8 символов



Пользовательское соглашение

Вход на сайт
( регистрация )
( забыли пароль? )

Комментарии Сайта



Чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии, Вам необходимо авторизоваться на сайте или пройти регистрацию

Комментарии VK



 
 

Интересные статьи

 

Компания Sanrio, которой принадлежит популярный бренд Hello Kitty, начала выпуск украшений для самой маленькой в мире машины Smart ...

Причина - раковая опухоль в гортани

Наверняка каждая современная девушка знает историю Золушки. А если и найдутся те, кто не слышал об этой прекрасной истории любви, они ...

Глаза – самая привлекательная и очаровательная черта женского лица. Именно им женщины уделяют особое внимание, делая макияж. Так сложилось, ...

Миллионы людей во всем мире сталкиваются с проблемой геморроя. Однако если в западных странах профессия "проктолог" воспринимается ...

В Лондоне состоялась премьера долгожданной первой части дилогии «Гарри Поттер и Дары смерти».

В течение года светская львица будет находиться под надзором службы пробации, но избежит судимости.

Сегодня у вас есть шанс представить себя в роли национального повара где-нибудь в маленьком ресторанчике на берегу Дуная.

 
 
Погода, Новости, загрузка...

Видео