Напомнить пароль

Вы не можете восстановить свой старый пароль, но Вы можете получить новый пароль по почте. Вы можете также установить новый пароль, ответив на секретный вопрос.


Совместимы ли гипертноия и фитнес

 
Совместимы ли гипертноия и фитнес

Почти каждый житель земли время от времени испытывает проблемы с давлением. Лечение традиционное — куча таблеток, диета, постельный режим. О том, что гипертонику можно заниматься физическими упражнениями, у него не возникает и мысли. Всем известно, что физкультура может резко поднять давление и это не шутки. Это привито ещё со школьной скамьи. Если ребёнок гипертоник — он отстраняется от занятий физкультурой или делает упражнения в силу своих возможностей. Естественно любой ребёнок сделает всё, для того чтобы не напрягать себя бегом и упражнениями. Это может повлечь за собой ещё более серьёзные проблемы со здоровьем.

Добро пожаловать полноценному фитнесу!

Как гипертонику начать заниматься фитнесом?

Для начала, человеку, страдающему гипертонией, предложат заниматься не более 3-х раз в неделю в течении длительного периода. Пульс, при таких тренировках, не должен быть больше 100 ударов в минуту. В целом тренировка должна проходить 30-40 минут. Для таких занятий идеально подойдут:

  • ходьба на беговой дорожке;
  • езда на велотренажёре или велосипеде;
  • некоторые виду аэробных упражнений.

Главное в таких тренировках — разминка. Она должна длиться 20-30 минут, чтобы расширить сосуды. Таким образом им будет легче перегонять кровь. Гипертонику такой фитнес понравится, появится желание заниматься спортом, больше ходить, меньше себя жалеть.

Как гипотонику начать заниматься фитнесом?

Для гипотоников главное — это не рухнуть в обморок от полного упадка сил. Для этого их тренировка начинается с еды. Это должно быть что-то питательное, насыщенное калориями, чтобы дать сил выдержать 40-ка-минутную тренировку. Подкрепиться можно:

  • бананами;
  • любые сухофрукты;
  • любимая овсянка;
  • батончики мюсли.

Обязательна разминка на беговой дорожке, для гипотоников это займёт минут 10-15. Потом можно перейти к аэробной части.

Упражнения с отягощением

Для гипертоника запрещается запрокидывание головы вниз, назад, задержка дыхания. Жим лёжа — это не их конёк, его надо избегать. Приседания так же под запретом. Делайте жим сидя и отжимания от стены. Следите за дыханием. Можно делать упражнения с маленьким отягощением, в стиле аэробных упражнений.

Для гипотоника запрещаются резкие движения — это может стать причиной обморока. Запрещены резкие приседания и выпады. Все упражнения делайте медленно и плавно. Можно увеличивать вес гантелей, но темп упражнений должен оставаться спокойным.

Лучшим занятием для гипертоника является фитнес-йога и другие тренировки, связанные с растяжкой. При них сосуды расширены, давление начинает падать.

У гипотоников с выбором тренировок всё просто — хватало бы только сил, и всё получится.

Не все гипертоники и гипотоники могут позволить себе платить за фитнес с личным инструктором. Но ведь никто не отменял занятия дома. Наедине с самим собой вы будете себя чувствовать даже комфортнее, главное слушать своё тело и не переборщить со спортивными достяжениями.

 
 


 

Правила созданы для максимально удобного пребывания людей на форуме.
Общие положения, права, запреты:

  • Запрещается нарушать законы Украины на этом форуме.
  • Запрещается любая ненормативная лексика, ругань, оскорбления, в том числе её использование в никах.
  • Запрещается порнография в любом виде и форме (аватары, картинки, ссылки).
  • Перед созданием новой темы или сообщения, убедитесь, что их еще нет (воспользуйтесь поиском). В противном случае модератор будет вынужден удалить вашу тему\сообщение и  дать предупреждение. Степень похожести тем определяется модераторами.
  • Любые сообщения не по теме запрещены. (оффтоп)
  • Запрещены флуд и ярко выраженный флейм.
  • Старайтесь писать грамотно. Грамотно написанный текст выглядит более удобочитаемым и положительно характеризует автора.
  • Запрещены прямые ссылки на варез-сайты, опубликование серийных номеров  программ, кейгены к ним.
  • Запрещено передавать свой аккуант на форуме другим лицам.
  • Ни один пользователь не имеет права задавать свои правила общения в теме. Также пользователям запрещается выполнять модераторские функции: давать предупреждения, говорить, как себя вести, грозить баном. Если вы считаете, что кто-то нарушает правила, сообщите об этом модератору раздела (кнопкой «Сообщить модератору») или администратору.
  • Любые созданные темы должны четко  описывать суть проблемы. Темы с такими названиями, как «Помогите», «Нужна помощь» будут удаляться.
  • Старайтесть избегать избыточного цитирования.
  • Любые попытки обсуждения работы модераторов и администрации сайта в несоответстующих разделах будут пресечены, а автор таких постов уйдет в перманентный бан.

Регистрация


будет использоваться для идентификации форумом


email должен быть существующим


пароль должен содержать как минимум 8 символов



Пользовательское соглашение

Вход на сайт
( регистрация )
( забыли пароль? )

Комментарии Сайта



Чтобы иметь возможность добавлять свои комментарии, Вам необходимо авторизоваться на сайте или пройти регистрацию

Комментарии VK



 
 

Интересные статьи

 

В форме костяшки домино или огромного сердца, с рисунком кошечки или клавиш от рояля - самые невероятные и интересные образы и идеи ...

Париж вдохновил Анастасию Иванову на создание коллекции «Осень-зима 2012-2013»

Путешествуя по миру, мы возвращаемся домой с морем впечатлений. И каждый раз мы хотим поделиться этими впечатлениями со своими близкими. ...

Макдональдс - лидер фаст-фуда в нашей стране. Фото-эксперимент о еде из McDonald’s: есть или не есть?

Голливудский кинорежиссер Джеймс Кэмерон, отказался от съемок «Клеопатры» с Анджелиной Джоли, и приступил к созданию второй и третьей ...

Жители Туниса, должно быть, издавна знали довольно много интересного о пикантных нюансах и превратностях в сексе. Смотрим!

Профессиональные костюмы на Новогоднюю Елку

Что такое Хупа? Какое значение она имеет в еврейском народе? Думаем, вам интересно будет об этом узнать, так как живем мы с вами в ...

 
 
Погода, Новости, загрузка...

Видео